【子ども向け】雨の日でもOK!おうちでできる体幹トレーニング!楽しいおもちゃ5選♪

未分類

今日のテーマは「おうちでできる体幹を鍛える楽しいおもちゃ」についてです。

体幹を鍛えることは、子どもの成長にとても重要です

この記事では、親子で楽しめる体幹トレーニングになるおもちゃを紹介します。

 

さて、子どもの姿勢について気になったことはありませんか?

・作業をしているときにだんだん猫背になってくる
・作業をしているときに体が傾いている
・すぐに疲れて寝転がる
・机に肘をついていたり、あごを乗せる体勢で座っている

などなど…

 

このような場合、子どもの体幹が弱いかもしれません。

 

体幹を鍛えることで、子どもは身体的にも精神的にも多くのメリットがあります!

 

・猫背が治る
・集中力が上がる
・ケガのリスクが減る
・運動神経が発達する

 

具体的にどのような遊びがあるのか?詳しく見ていきましょう♪

 

体幹を鍛えることの重要性

体幹とは何か

そもそも体幹とは何なのか?

体幹(たいかん)とは、具体的にはおなか、背中、腰、そして骨盤周りの筋肉をいいます。

 

また、この部分は、身体の姿勢を支えるために非常に重要な役割を果たしていて、体幹を鍛えると、姿勢が良くなり、運動能力も向上すると言われています。

特に子どもたちにとっては、バランス感覚の発達やケガの予防に役立つなどメリットがたくさん

 

それでは、具体的に体幹を鍛えるメリットを見ていきましょう。

 

体幹を鍛えるメリット7つ

続いて、体幹を鍛えるメリットについて詳しく見ていきましょう♪

姿勢の改善

体幹を鍛えることで、子どもの姿勢が良くなります

体幹の筋肉がしっかりと支えることで、立つ時や座る時に背筋が伸びやすくなり、猫背や前傾姿勢を防ぐことができます。

正しい姿勢は、集中力の向上や学習効果の向上にもつながります!

 

バランス感覚の向上

体幹を鍛えることで、バランス感覚が向上します。

バランス感覚が良くなると、運動中の転倒や怪我を防ぎやすくなり、スポーツや遊びでのパフォーマンスも向上します。

特に、運動を始めたばかりの幼児期にバランス感覚を鍛えることが重要

 

運動能力の向上

体幹の筋肉が強化されることで、全身の運動能力が向上します。

体幹は、全身の動きを支える重要な部位であり、ここが強化されることで、走る、跳ぶ、投げるなどの基本的な運動がスムーズに行えるように

 

ケガの予防

体幹の筋肉がしっかりと発達していると、運動中や日常生活でのケガのリスクが減少することもポイント。

特に、腰痛や膝の痛みなどを予防する効果があります。

また、スポーツをする際の衝撃吸収能力が高まり、ケガをしにくくなるので、運動を頑張る子たちは特に体幹を鍛えたいものでですね

 

自信の向上

体幹を鍛えることで、子どもは自分の体をよりよくコントロールできるようになります

これにより、自分に自信を持つことができ、様々な活動に積極的に取り組むようになります

新しいスポーツやアクティビティに挑戦する際にも、恐れずにチャレンジすることができるようになるのです。

 

集中力と学習能力の向上

体幹が強化されることで、安定した姿勢を保ちやすくなり、集中力が向上します

これは、学校や家庭での学習にも良い影響を与えます。

長時間の勉強においても、疲れにくくなり、より効果的に取り組むことができるためです。

 

健康的な生活習慣の確立

体幹を鍛える習慣を持つことで、運動を日常生活に取り入れることができ、健康的な生活習慣が身につきます

これにより、将来的な健康維持にもつながります。

 

体幹を鍛えるおうち遊びおもちゃ5選

体幹を鍛えることによるメリットはたくさんありましたね。

では早速、雨の日でも、おうちの中で遊べる体幹を鍛えるおもちゃを見ていきましょう!

 

CICINELL『バランスボード』

対象年齢:0歳〜

【遊び方】座って、立って、寝転んでバランスを取りながらゆらゆらして遊ぶ。おもちゃで遊んだり、二人で遊んだり、ひっくり返して滑り台にして…幅広い遊び方ができる。
【ポイント】表面のコーティング、角のなめらか曲線加工でささくれ防止しているので安心して遊べる。耐荷重量200kgで、大人も遊べるのがうれしい。

 

⬇楽天市場はこちら

⬇Amazonはこちら

 

ボーネルンド『シルドクロット』

対象年齢:3歳頃〜

【遊び方】取っ手を持ちながら、ジャンプして遊ぶ。
【ポイント】おうちでも、お外でも使える。ジャンプするたび音が鳴り、子どもは楽しんで遊べる。音に合わせてジャンプのリズムも取りやすくなるので連続ジャンプが可能に!

 

⬇楽天市場はこちら

⬇Amazonはこちら

 

Smaly『バランスストーン』

対象年齢:2歳〜

【遊び方】石飛びのようにストーンのうえを落ちないように飛び歩きます。
【ポイント】バランス能力や脚力の向上が期待できます。
溝全面に滑り止めが付いているので飛び乗った際の不安定さを軽減され、安心して遊べる。また、商品を重ねることで、非常にコンパクトに収納できるほか、重ねる順番を考えることで、知育効果も得られるのもありがたい!

⬇楽天市場はこちら

⬇Amazonはこちら

Fungoal『平均台 バランス8』

対象年齢:1歳頃〜

【遊び方】平均台の上を落ちないようにバランスを取りながら歩きます。慣れてきたら、目をつぶって歩く、手を使わない、腕組みする、平均台の上でボールを高く上げてキャッチする、後ろ向きに歩く、横向きに歩く、二人向き合ってすれ違う、低い姿勢で歩く、平均台の上に障害物を置く、1周のタイムを競うなど難易度を上げて長く遊べます。
【ポイント】足つぼを刺激するつくりになっているのもおもしろい!

⬇楽天市場はこちら

⬇Amazonはこちら

 

NEOLEAD『8wayジャングルジム』

対象年齢:2歳〜

【遊び方】1台で8通りの楽しみ方!(①ハンモック ②うんてい ③ブランコ ➃すべり台 ⑤ロープはしご ⑥クライミングネット ⑦クライミングウォール ⑧はしご)
【ポイント】本格的なジャングルジム。2〜8歳と長く遊べるし、
折りたたみも可能なのもありがたい。

⬇楽天市場はこちら

⬇Amazonはこちら

 

また遊ぶときには、広い場所で行うことや周囲にモノを置かないこと、落ちても痛くないようサポーターをつける、プレイマットの上で遊ぶなど、安全対策を忘れずに行ってくださいね!

親が近くでサポートすることで、より安全にまた、親子で一緒に楽しめるでしょう。

 

 

まとめ

さて、今回は体幹を鍛えることの効果やメリット、親子でできる遊びを紹介しました。

紹介した遊びをぜひ試してみてくださいね!

パパママは体幹を鍛えることで、子どもたちの成長をサポートしましょう。

 

やってみた感想や結果をコメントでシェアしていただけると嬉しいです♪

 

Follow me!

PAGE TOP
タイトルとURLをコピーしました